Ranking Grega jest niegłupi, ale generalnie cała HW to teraz loteria... Brock jest mocno " niepewny" - wiem że jest super i w ogóle, ale ciągle jest właśnie loterią - sprawdził się miejscami morderczo, ale tylko przeciw dosłownie 3 przeciwnikom... Mam nadzieję że Carwin vs Brock potrwa przynajmniej rundkę i trochę wyjaśni, a nie [...]
R09 widzisz, nie zawsze i nie na kazda partie robie tyle powt co na tric i barki. Tric i barki poprostu dobrze mi zareagowaly na taka ilosc powt oraz odczuwala jakosc treningu poprawila sie. Na plecy robie nawet 1-5 powtorzen i wiem ze bodziec starczy. Ale czasami jest to wymuszone sprzetem jak np wyciskanie na klate na skosie hantlami chcial bym [...]
Sorki za odgrzanie tematu, ale mam podobny problem, więc nie zakładam nowego posta. Aktualnie redukuję się (2 tydzień), mój trening wygląda następująco: 4x tyg. trening siłowy na rzeźbę, 5x tyg. aeroby - rower stacjonarny od 60 min. wzwyż, od tego tygodnia mam zamiar dorzucić do tego bieganie rano naczczo 3, może 4x tyg. Już po kilkudziesięciu [...]
1. metabolizm rozregulowany 2. za malo jesz 3. pory conajmniej dziwne (prowadzisz tryb zycia jak sowa a nie czlowiek). czemu tak pozno wstajesz i chodzisz spac?? 4. dieta do wymiany od podstaw. czytaj podwieszone 5. sciagnij vitalmaxa, wylicz sobie bilans kcal i BTW, rozloz to na posilki i wklej do oceny ad 1 - co mam zrobić by go poprawić ? jem [...]
hahah andresito, ja na diecie 2 lata juz jestem, dietetyke studiuje kto mowil ze nie ma efektow, oczywiscie ze sa, jestem szczuply wysportowany niski poziom body fat, ale ja chce miec dwa centy wiecej w lapie i wiem ze osiagnolem swoj limit, dziwne ze na 'dopingu' odradzacie mi sosowanie sterydow, zanim znaczne wszystkiego sie dowiem, wiem juz [...]
Pandarek, wiem, że jesteś tutaj dla wielu ludzi autorytetem: piszesz przydatne artykuły i znasz się na treningu siłowym, ale dlaczego tak obeznany w tematyce człowiek nie potrafi pojąć, że ktoś "nie wymyśla" sobie tak niskich ciężarów. Owszem - jestem 62 kilogramowym "leszczem" i nie orientuję się zapewne w tematyce treningu siłowego, [...]
Pandarek, wiem, że jesteś tutaj dla wielu ludzi autorytetem: piszesz przydatne artykuły i znasz się na treningu siłowym, ale dlaczego tak obeznany w tematyce człowiek nie potrafi pojąć, że ktoś "nie wymyśla" sobie tak niskich ciężarów. Owszem - jestem 62 kilogramowym "leszczem" i nie orientuję się zapewne w tematyce treningu siłowego, [...]
Mysle ze ten jeden dzien niewielkiego lasuchowania nie zaszkodzi Ci. Aczkolwiek z wiekiem moze ( ale nie musi ) sie to zmienic. Najlepiej nie jesc w ogole. Wiem ze latwo sie mowi. Ale ja od dwoch lat z hakiem nie jadlem slodkiego. Najgorszy byl pierwszy miesiac, co drugi dzien mnie napadalo na slodkie, ale wtedy bralem dwa banany i jogurt owocowy [...]
Co do sytości białka wystarczy zrobić prosty eksperyment. Ile jesteśmy w stanie zjeść kalorii z białka, a ile z węglowodanów i tłuszczy. Pizze, która składa się głównie z węglowodanów i tłuszczy jestem w stanie zjeść całą bez problemu, co daje średnio 3 tysiące kalorii, za to kebaba z samym mięsem, który średnio ma 1000 kcal nie jestem w stanie [...]
No wiem upisalem sie,ale moze to komus pomoze... Sam cwicze na takiej silowni i powiem wam ze wcale sie nie boje chociaz owszem laweczke musze sobie skabinowac metalowa bo ta mi sie w koncu zlamie,a co do wyciagu to jeszcze nie spadl mi na nogi i mam nadzieje ze tego nie zrobi heh staram sie bezpiecznie na nim cwiczc i nie szarpac
Spoko, każdemu się zdarza. Do tego co prawda nie dopisywałam jeszcze witaminki które podałam w pierwszym poście. To przykładowy dzień, jednego wychodzi ciut poniżej, innego ciut powyżej 1500, bo jak wiadomo ciężko jest idealnie dopasować. Wcześniej jadłam szczerze dużo mniej, teraz w niektórych momentach jem, bo wiem, ze trzeba, ale nie czuje się [...]
Wiem ze byl na featuringu , ale to ze tyo byl mocno polewkowy kawalek to juz nie bardzo , to byl kwalek typowo dla siana , typowo do radia , typowo pod publike , typowo komercyjnie , typowo zdala od rapu ... Co do Jedkera to nawet nie chce nic mowic , bo imo szkoda slow ...
jakie 3 minuty drze JP czlowieku ty nic nie rozumiesz , posluchaj sobie nowej plyty, wiem ze jestes mlody , ale warto zebys dowiedzial sie paru waaznych rzeczy o swiecie i polsce a nie tylko sluchal tych ******* jakie nawija 90% polskich HH
[...] Mam do was prośbę, mógłby mi ktoś szerzej wytłumaczyć jednak jeszcze raz o co chodzi z tym Jones vs Sonnen i czemu jest aż taki pojazd na Jonesa. Znaczy niby wiem ale jednak nie. Posypał się cały event, ale co w związku z tym? Może Dana stwierdził, że za mało zarobią na PPV żeby mieć wypłatę dla wszystkich bo by wyszli na minus? Nie do końca [...]
Wiem wiem zaczynam liczyc kalorie itp tak jak pisalem te 7 lat bylo z przerwami dzieki czemu byly spadki i wzrosty,obecnie w ciagu ostatnich 4 miesiecy z 72 wszedlem na 79kg lecz nie moge przekroczc tej bariery mimo ze jem poprawnie ,cykl juz zakupielem oraz dodatkwo z oslon:
odnośnie diety brakuej tam 6 posiłku (nie wkleiłem ___________________________ 6. ser twarogowy tłusty (domowy może być wiem ze nie będę znał dokładnych proporcji no ale przyjmę że ma on na 100g 18 b/11 t/4 ww) jeżeli całkowicie by nie pasował zamienię na chudy ze sklepu choć wolałbym domowy bo lepszy Co do 6 posiłku czasem będę musiał zastąpić [...]
z doswiadczenia wiem ze nie nalezy obstawiac 2 spotkan na roznych kuponach, chyba ze na drugim walniesz x2 zeby nie bylo ze wygra newcastle i zdupi oba kupony KAFAR - przykro mi malo co ci weszlo Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-09-25 23:16:28
Jeśli chodzi o łydki to przyczyną tego że masz duże to chyba od roweru bo moja koleżanka ma to samo. Jeśli chce je zmniejszyć to zależy, jak masz dużo tłuszczu na łydkach to wystarczy pobiegać ale nie szybko tylko jak najdłużej i nierób żadnych ćwiczeń typu wspięcia na łydka bo od tego na pewno nie będą mniejsze wiem bo chodzę na siłkę i robie [...]
Taki własnie BF mi się widzi na następny sezon. Nie spoczne dopóki tak się nie dotnę!!! Bo masy mięsniowej roboty na pare lat jest. Bardzo dobra forma Redziu! Rafcio w Twojej szczytowej formie miałeś niewiele wyższy BF, ale tutaj robotę robi masa mięśniowa, u Red'a widać bardzo ładnie mięcho bo ono jest - czyli jest "chudo i mięsiście", a u nas [...]
Wiem, że nie ćwiczysz dużymi ciężarami i dziwię się że wystarcza Ci 70kg w ostatniej serii na ławce, ale zakładam że to dzięki tym 20kg na max na początku. Najbardziej interesują mnie efekty tego. W sensie - cały czas tsk ćwiczyłeś i w ten sposób zbudowałeś taką masę? A jak.na redukcji, zmieniałeś cokolwiek w treningu czy cały czas tak samo i [...]
Strikeforce: Fedor vs. Werdum - Wyniki !!
